うつ病、それは休息のサイン。の～んびり過ごしましょう（笑）。 200804

題名変更～

　題名を変えることにしました。

前の題名は「うつ病…そして生還まで」←固いタイトルだな～と思って（笑）。

初めて作ったブログなので、こんな固い題名を考えたんでしょうね。

　やっぱり、のんびりが一番ですよね（笑）。

【今日の一言】
　
　最近、夜に電車に乗る機会があったのですが、周りの方を見てると、通勤帰りで疲れている人多いな～って。自分もそうでしたけど（笑）。

　人それぞれ考え方はあると思いますが、仕事だけに追われる生活はもう嫌だなっと思いました。

　昔の方は仕事も一生懸命しながらも、家庭で家族との時間も大事にして、自分の子供のころの家庭もそうだったと思います。

　何かきゅうくつな時代だな～と感じました。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/30(水) 23:59:16

叱ること

最近生活のリズムがとても良くなっている気がします。

この時間に起きて、ブログを更新しているだけでもかなり進歩です（笑）。

　「早寝早起き」・「きっちりとの睡眠時間を取る」
当たり前のことですが、今の時代とても難しい事だと思います。

今は薬に頼って寝ていますが、薬なしで寝れるようにこれからもの～んびり過ごしていきます（笑）。

【今日の一言】
　
　最近、子供を育てるのって大変だな～って感じています。

　昨日も、少しカチンと来た事を言われたので叱りました…（笑）。

　けど昔、仕事だけをしていた自分だったら叱れていないと思います。
だって普段の子供の生活が分かっていませんでしたから、嫁さん任せにしていると思います。

　病気になって、子供と向き合うことが出来たので、逆に良かったと感じています（笑）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/04/29(火) 05:36:22

夢

　夢っていうのは、子供の時に、「僕の夢」みたいな形で文章に載って、結局大人になって夢と違うことをしてる。このパターンが多いと思います。

　僕も昔はプロ野球選手になりたくて、なってないですから（笑）。

　そこで夢をあきらめる人が多いですが、夢ってそれぞれの年代で考え直してみていいのかな～と感じています。

　２０代なら２０代、３０代なら３０代…７０代なら７０代の夢を考えれば、何だか前向きな気がします。

　ちなみに今の僕の夢は、年末の市民マラソン（壮年の部）で優勝することです！

　ただ５ｋｍ部門なんで、夢の対象なのかは微妙～（笑）。

【今日の一言】
　
　前回趣味について書きましたが、趣味って「これっ」って決めつけるんじゃなくて、広～く・浅～くがいいのかなと感じています。

　上の文と共通するのですが、広く浅くしていると、今の自分にあった趣味が見つかるような気がします。

　自分の好きなことをしている時が一番ですよね～（笑）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/27(日) 09:24:36

「一生懸命」と「程々」

　僕は一生懸命やって、思った結果が違う方向にいくと、いつも修正がきかなくなっていました…。　
仕事だけじゃなくて、何をするにしても「程々」もあっていいのかな～って最近感じています。

　そうすると余裕が出てきて、いろんな事に気付いて、結果一生懸命やってた時よりもいい結果になった、というのを最近体験しました。

　一生懸命やらないといけない時期と、程々でいい時期があって、今の僕は程々でいいのかな～と思って過ごしています（笑）

【今日の一言】
　
　最近ハマっている事を書きます。

　まず、「ウォーキング！」これにかなりハマッています（笑）。
やっぱり自然の中を歩いていると、何にも忘れられて気分がスッキリして気持ちいいです！

　それともう一つ、図書館通いにハマっています。

　昔と違って本もキレイに整理されいるし、静かなのがいいです。たまには昼寝なんかしたりしてっ。
自分の部屋のように、毎日通っていま～す（笑）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/25(金) 23:19:57

写真の正直さ

　写真を整理していて、面白いことに気付きました。

　写真って、その時の自分が正直に写っているな～って（笑）。

　ストレスで１６ｋｇ太っていたときの姿は、改めて見て笑ってしまいました（笑）。
反対に拒食になっているときの写真は最悪～…。

　やっぱり学生の時の写真が、一番楽しそうに写っていますね～。

　それを見て、もう一度初心に帰ってみようと感じました（笑）。

【今日の一言】
　
　僕は車が好きで、ＡＴ車ではなくＭＴ車に乗っているので、よく珍しがられます。
シフトチェンジする時の、あの感覚が楽しくって（笑）。

　でも、僕がウォーキングしている時に、近くを走っている車を見ると、排気ガスを出しながら走っているのを見て、自然を楽しみにウォーキングしている自分にとっては複雑な感覚…。

　自動車メーカーさん、クリーンで軽快に走れる車を作って下さ～い（笑）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/24(木) 22:51:27

うつ病に対する認識

　２００７年の春に、２回目の再発から会社へ復帰
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　半年後の２００７年の夏に３回目の再発

　そして今の休職に至っているのですが、

　最近、うつ病に対する偏見がなくなってきているような気がします。
新聞などの取り上げ方も、変わってきているようなっ！？

　今はストレス社会なので、誰でも、この病気になる可能性はあると思います。

　僕の会社でも、ストレスが原因で辞めていく人をたくさん見ました。
今考えてみると、この人達もパンク状態で辞めざるを得なかったような気がします。

　僕は同じ過ちを犯さないように、今度戻ったら仕事のやり方を変えようと思っています。

　　「イヤなことは嫌と言う」・「自分のキャパ以上の仕事をしない」

　甘いと言われるかもしれませんが、仕事って、それぞれ人によってやり方が違ってもいいんじゃないかな～と思って。

　偉そうに書いてますが、戻って本当に出来るのかは、わからないで～す（笑）。

【今日の一言】

　昨日、いつものように近くの河川敷を歩いていました。

　そうすると、クローバーがあったので、
「四葉のクローバーを見つけたら子供喜ぶかな～」と思って探しました。

一枚目は早く見つかったのですが、二枚目がなかなか見つからない…。
子供は２人なので二枚見つけないと思い奮起して、なんとか見つけました（笑）。

　帰って子供に見せるとあっさり、

「学校の近くに、四葉いっぱいあるところ知ってるよ」と言われました…。

　案外、四葉のクローバーってあるんですね～（悲）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：2 | トラックバック：0 | 2008/04/22(火) 17:59:49

発症時の過ごし方②

　続きになりますが、もしこの病気に発症して意欲が戻ってきても、以前と同じ過ごし方をしてしまうと、再発する可能性が高くなると思います。

（僕が典型的なパターンでした…）

　僕の場合、心配症・完璧主義（いい加減なところもありますが（笑））なところがあると気付いたので、

　「心配になるような事はしない」事に決めました。

　こう考えると、スッと気分が晴れて、自分を大切に出来るようになったような気がします。

　自分を大切にする事で余裕が出来、周りを気遣う余裕も出来て、これって一石二鳥だな～っと感じています（笑）。

【今日の一言】

　今日、息子とキャッチボールをしました。

　僕は、高校で野球部だったので、ボールを触るだけで楽しい～（笑）。

　それよりも、一緒に楽しそうにキャッチボールをしている自分の子供を見ているだけで嬉し～～！！

　平凡だけど、こういう時間をもっと大切にしたいと感じる一日でした。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/20(日) 23:04:17

発症時の過ごし方①

　２回目、再発している当時、日々の過ごし方が分からなかったです。

　とにかく、何もする意欲がなくなるので、一日がとても長～く感じます。

　だけど、この時期は「何もしない」・「何も考えない」が一番だと思います。

　僕の場合、何かしようとしても、マイナス思考ばかり働くので、何をしてもマイナス方向に行って
悪循環でした…。

　この病気は「時間」が解決してくれるものだと、思っています。

　今、３回目の再発をしていますが、毎回、再発の２～３ヶ月を乗り越えると必ず意欲が戻ってきます。

　なぜこの事に、早く気付かなかったんだろうっ…。

おっと、これを「気付けて良かった（笑）」と感謝しないとっ（笑）。

【今日の一言】

　一昨日、診察日でした。

　調子の悪い時は、「みんなからどう見られているんだろう？」そんなことばかり考えて、
病院に行くのがすごく嫌でした…。

　僕は比較的今、調子がいいので、周りを見ることができるのですが、おそらく調子の
悪い人はそう考えているのかな～って感じます。

　僕は病気なんだから、風邪と同じように治療に来ているんだから、周りの目なんか気にすること
ないって考えています。

　そう考えると、案外とみんな自分のことで精一杯だから、そんな人の事を見る余裕もないよな～って気付きました（笑）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/17(木) 10:55:47

復帰の方法

　２回目、再発してから、復帰するまで半年位かかりました。

　復帰直前のこの当時、少し調子が良くなってきているので、自分で、

「どのタイミングで復帰するか」・「どの部署に復帰するのがいいか」こんなことばかり考えていました。

さらに、直接会社の人と会ったりとか…←（これがまたストレスになっていました）

　この病気の場合は、自分で判断せず、主治医と会社で、復帰の方法を考えてもらった方が、楽でいいと思います。

　今回は、実際そうしていて、かなり楽をさせてもらっています（笑）。

　話し合ってもらって、条件が自分に合わないなと思ったら、もう一度調整してもらおうと考えています。

　この時期、焦りが一番いけないと、いつも自分に言い聞かせています。
　
　今は、言いたいことだけ主治医に言って、あとは放ってま～す（笑）。
（いいのかな？こんなのんきで…）

【今日の一言】

　最近、部屋の整理にハマっています（笑）。

　僕はもともと整理好きだったので、いい兆候だな～と感じています。

　考えてみると、僕の場合、部屋の片付け具合で調子が分かるような気がします。

　調子の悪いときの部屋は、足の踏み場もないような状況で…。
それで、いざ大切なもの（財布、鍵など）がどこにあるかわからず、慌ててしまうような状況が日常茶飯事でした。

　今は、「財布の置く場所はここ、鍵はここ…」と決めることが出来ているので、もしその場所にない場合でも、さかのぼって、

「こういう行動をしていたから、あの場所に置き忘れているんだっ」って、冷静に考えることが出来ています。

　当たり前のことですが、部屋がキレイと気持ちがいいですよね～（笑）

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/14(月) 16:55:17

再度復帰③

　僕はこの当時、完全にNoと言えない人でした。
（どこかの書籍で聞いたような…（笑））

　いろんな求められる要求に対して、１００％答えようといつもしていました。
一人で一度に出来る事って限られているのに…。

　そこで最近、優先順位を付けることにしました。

　僕にとっての優先順位の一番は「家族」です。

　例えば、家族と仕事で、同時に緊急事態が起きたときは、仕事にNoを言って、家族を優先しようと思っています。

　そうすると、後で後悔をしないような気がします。

　例えそれで仕事を失っても、家族がそばにいれば何とかなるかな～って（笑）。
　
　

【今日の一言】

　最近自分の性格で気付いたことがあります。

　それは、「会話の最後に一言多く言ってしまって、後で後悔する」です。

　「しまったっ…」、「何であんなこと言ってしまったんだろう…」。このパターンが多いのに気付きました。

　その対策で今は、

　・相手の言ったことに対して、すぐ返答しない。
（すぐ返答すると、自分が思っていない事を言ってしまいがちなので、ちょっと一呼吸考えてから答えています）

・言ってしまったことが間違っていても、「まあいいかっ（笑）」で流してしまう。

　この２つを守るようになってから、少し気分も楽になったような気がしま～す（笑）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/04/13(日) 00:03:54

再度復帰②

　続きになりますが、病気にかかわらず何でも、「受け入れる」って難しいな～と感じます。

　人には感情があるので、「病気にかかってしまってどうしよう」・「将来どうなるんだろうっ…」
って不安があって、家族とケンカしたりすることが、僕にもあります。

　それを受け入れて「この病気でいい勉強になった」とか、考えれるようになりたいです。

　それに気付かせてくれるヒントを、「自分の好きなこと」から教えてくれるような気がしています。

　僕の場合はウォーキングですが、

　例えば、自分の好きな音楽を聴く、好きな映画を観たりすることで、気分転換になって少しは穏やかになれるようなっ。

　最近僕は、車でFMを聴くのにも少しハマっていま～す（笑）。

【今日の一言】

　最近、昔のことをよく思い出します。

　「こんな夢あったよな～」とか「そういえばあいつ今どうしてるんだろう？」とか。

　仕事をしているときは、そんな余裕もありませんでした。

　昔考えていた、こんなことも始めてみようかな～、なんか思ったりして（笑）。

　この時間を大切にしたいなと、今考えています。　

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/10(木) 14:28:19

再度復帰①

　２００７年の４月に、会社に復帰しました。

　今度は、僕に負担がかからないようにと、本部から少し離れた事務所の部署に配属となりました。
（考えてみると、今の会社は理解力があって、僕は恵まれているな～と感じます）

　調子が良かったのに、僕にはこの時期、一つ欠けていたものがあると思います。

　それは、自分が完全にこの病気を受け入れていなかったことです。

　だけど病気を受け入れるって、すごく難しくて、何かのタイミングで気付くもののような気がします。

　この問題って難しすぎる～（笑）

【今日の一言】

　３月２７日の日記を書いたとき、ホントにいいコメントを頂きましたが、笑えることって大事だな～って感じます。

　この病気になって、調子が悪いときは、普通に笑えていなかったです。

　ここは笑っていいところなのか？な～んて考えたりもしたりして…。

　でも今は、心の底から笑えているような気がします。

　身近な幸せに気付いたからだと思いま～す（笑）。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/08(火) 14:16:07

ウォーキングとの出会い

　この頃、何がきっかけか忘れてしまいましたが、ウォーキングを始めました。

　２００７年の春位でした。

　少しの距離から始めて、最後は、休職中に毎日２時間位歩いていました。

　ちょうど、いまの時期で、うぐいすが鳴いたりしているし、新緑もキレイだし、とても気持ちよかったのを覚えています。

　今も続けていますよ～（笑）

【今日の一言】

　最近気になることがあります。

　それは消費者金融のCMです。
よくゴールデンタイムに有名タレントが宣伝していますよねっ…。

　よく考えてみると、昔でいうサラ金の宣伝を、子供も見ている時間帯でしているって、おかしく思いませんか。

　多重債務で苦しんでいる人がいっぱいいるのに…。

　CMに出ているタレントの良識まで疑いたくなってしまいます。
（タレント事務所がやらせている場合が多いんでしょうが…）

僕の好きなタレントが、そんなCMに出ていないのが唯一の救いです（笑）

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/04/06(日) 23:03:03

人の気持ちって

　２回目再発したとき、

　「又やってしまった～」・「又みんなに迷惑をかけてしまった～」
とばかり考えていました。

　けど考えてみると、すこしは迷惑かけてるけど、あんまり大したことのない事ばっかりなんですよね～（笑）。

　ていうか、病気で休んでいるんだから、全然問題ないですよね。

　気持ちの分からない人から、ストレスをかけられて病気になったんだから、逆に自分は被害者だ～！！

　今度会社戻ったら訴えてやる！

　けど、そんなことしても、分からない人には分からないと思うから、やめておきます（笑）

【今日の一言】

　睡眠って大事だなって最近感じます。

　今、僕は睡眠薬を使って眠っています。

　最初は、薬を飲まないと眠れないって、自分はおかしくなってしまったんだな～と、本気で思っていました…。

　今になって、薬に助けられていたんだな～とつくづく感じます。

　一つ今、睡眠で気を付けているのは、
「寝る前は楽しいことだけを考える！」です（笑）

そうすると起きるとき、スッキリ目覚めているような気がしま～す。

何事も一歩づつですよね。

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/04/05(土) 23:21:04

携帯って

　２回目の再発のときは、完全に携帯をOFFにしていました。

　もう一つ、留守電機能は使わないようにしました。

　携帯に留守電が残っていると、どうしても気になってしまい、聴いてしまい、
それがストレスになると思います。

今も、そうしています（笑）

【今日の一言】

　もうひとつ、昨日気付いたことがあります。

　調子の悪いとき、風呂に全く入りませんでした。
（最高で１ヶ月位…（笑））

　入ったら気持ちがいいのに、何でだろうって考えていました。

　　　調子が悪いから何もしたくなくなる。
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　お風呂に入るのも面倒になる。
　　　　　　　　　　　　↓
　元々、この病気になる人は、キレイ好きだから、ストレスが溜まる。
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　悪循環

　僕の場合はそうでした。
　
　いま僕は、少し調子がいいので、面倒だな～って思っても、入るようにしています。

これも成長ですよね～。

（自画自賛×２（笑））

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：2 | トラックバック：0 | 2008/04/04(金) 09:24:52

下降線②

　又、再発しました。

　夏休み家族とプールに行っていても、仕事のことばかり考えていて、

携帯も仕事がらみの連絡ばかりで、必死に返していたのを覚えています。

　そして夏休み明けにダウン…。

携帯って便利だけど、いまはなくなれ～っ、と思っています（笑）

【今日の一言】

　体がしびれることってないですか。

僕は、調子の悪いとき、相当悩まされました。

「また緊張してる」・「また再発してる」って、当時はそう考えていました…。

でも、今はこう考えています。

「この病気になる人は繊細だから、いろんなサインを感じる」・「しびれたときは疲れているから、の～んびりしよっと。」

こう考えれるって成長したかな～（笑）
（自画自賛（笑））

良かったら押してください。励みになります。
　　　　　↓
FC2 Blog Ranking

未分類 | コメント：2 | トラックバック：0 | 2008/04/02(水) 07:29:25

| ホーム |


-	-	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	-	-	-
03 \| 2008/04 \| 05

うつ病、それは休息のサイン。の～んびり過ごしましょう（笑）。

今、うつ病で悩んでいる人の手助けに少しでもなればと思い、日記を書きたくなりました。