うつ病、それは休息のサイン。の～んびり過ごしましょう（笑）。 200803

下降線

　調子がいいときは、自分が病気だっていうことを忘れてしまう…。
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　「治った！」とつい勘違いしてしまう。
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　そしてフル回転で働く。
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　そしてストレスが溜まっていく…。

このパターンに、またはまってしまいました。

この文章って前にも書いたような気が（笑）

【今日の一言】

　週末発見したことがあります。

自分の好きなドライブをして、好きな音楽を聴いていると気持ちいい～。

これって相乗効果かなっ（笑）

自分の楽しいことをしている時が一番ですね。

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未分類 | コメント：3 | トラックバック：0 | 2008/03/31(月) 23:59:36

再び職場へ

　けど、会社の方のサポートもあって、４月には職場復帰出来ました。

負担のかからない部署の復帰も考慮して頂いて、自分って恵まれてるな～と、その時は思っていました。

けど振り返ってみると、この時はまだ、この病気を受け入れてなかったような気がします。

だから、ここでまた期待にこたえなくちゃって、考えちゃうんですよね～（反省）

【今日の一言】

　最近、昔のことを、よく思い出すようになってきました。

これって良くなってきている証拠かなっ（笑）

だけど、ここで無理をしてしまうと、また同じことなので、の～んびりしないと。
（自分に言い聞かせている（笑））

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/29(土) 02:15:07

２回目の再発③

　今度は完全に引きこもりです…。

「とりあえず人と話したくない」、当時はそんな心境でした。

　「あのとき何であんな事をしたんだろう」・「自分って能力ないんじゃないか」
そんなことばかり考えていました。

　普通の自分に戻れば、全くそんなことは考えないのにな～（笑）

　能力なんか、みんなほとんど一緒だと思っています。

【今日の一言】

　最近、お笑いにはまってます。

今のお笑いは、ホント面白いですね～（笑）。昔の漫才ブームみたいな勢いを感じます。

素直に笑えるって、大事だなっ（笑）

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未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/03/27(木) 23:23:33

２回目の再発②

　年が明けて２００６年、爆発しちゃいました…（笑）

　「眠れない」・「明日の仕事のことばかり考える」

　で、一番いけないのが、「今日は何か失敗をしなかったのか」って考えてしまう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　これって完全にマイナス思考ですよね。

そして、中旬になって、会社に行けなくなりました。

【今日の一言】

　今日も車を洗っていました。
近くのお気に入りの河川敷でゴシゴシっ。

　自分の好きなことをしてると、何にも忘れられて最高～（笑）

　さらに、平日の河川敷って、あんまり人がいないので、の～んびり出来てオススメです。

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未分類 | コメント：2 | トラックバック：0 | 2008/03/26(水) 23:45:13

２回目の再発①

　前回と同じパターンです。

責任あるポストを任されて、それを完璧にこなそうとする。

そして、ちょっとした失敗が積み重なって
　　　　　　　　　　↓
　　　ストレスが溜まってくる
　　　　　　　　　　↓
大きな失敗をする。（振り返るとたいした事ない）
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　うつ病発症

なにごとも程々が一番です。

【今日の一言】

この病気って、家族の理解が必要ですよね。

病気に対する認知度が低いから、再発すると、

「又か…。」「単なる怠けじゃないの？」と家族は思ってしまう。

当然ですよね。

少しはましになったけど、もっとメディアが、うつ病の偏見を取り除いてくれる
報道をしてくれたらな～。

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未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/03/25(火) 23:50:05

再発へ②

　秋～冬、この季節の変わり目が、僕は苦手なような気がします。

毎年この時期に無理をして、結果再発する。その繰り返しです。

　
　人それぞれタイプは違うと思いますが、うつ病はその時期に気付くことが重要だと思います。

僕は、緑のきれいな、今の時期が好きだな～（笑）

【今日の一言】

　今日は散髪に行ってきました。
自分から行こうと思ったのはかなり進歩（笑）

　調子の悪いときは、周りから見られるのが嫌で散髪に行くのがおっくうで、それでも顔をひきつらせながら行ってました。

振り返って、これってやっぱり病気なんだなって、つくづく感じます。　

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/24(月) 23:46:47

再発へ①

　だけど調子が悪いサインに気付かない…

これがこの病気の難しいところなんですよね。

「みんな忙しくやっているんだから、自分も頑張らないと」
って思ってしまう…

マイペースが一番ですよね（笑）

【今日の一言】

今日は一日中車を洗っていました。
楽しかった（笑）

やっぱり自分の好きなことをやっているのが一番です。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/23(日) 23:48:17

絶好調～③

　春～夏にかけてはホントに絶好調でした。

あるプロジェクトチームの一員になって、会社でチーム賞まで貰っちゃいました（笑）
（自慢ではないですよっ）

　けど、このときの無理がストレスとなって、徐々に調子が落ちていきました。

【今日の一言】

　春になってきましたね（笑）

ただ、この病気は、季節の変わり目には注意が必要かなって感じます。

自分も何かハイテンションになりつつあるので気をつけないと…（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/22(土) 23:22:01

絶好調～②

　ＧＷ明けのスケジュール帳を、改めて見るとメモでぎっしり。

書かなくてもいいだろっ、ていうことまでマメにメモってました。

この病気が発症したときとのギャップが違いすぎる～（笑）

【今日の一言】

こうやって、改めて、スケジュール帳を見ると、ホント自分って几帳面なんだな～と感じました。

これからは程々にしないと…（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/21(金) 23:32:15

絶好調～①

　まだ復職して一ヶ月なのに、GWも返上して働いていました…
たいていの人は、「普通みんなやってること」と、思いますよね。

だけど、この病気では絶対にやってはいけないことです。

復職してからは、ついテンションが上がってしまうので、ここで焦らないで
自分のペースで過ごす事が、いいと感じます。

上に書いている事は、とても悪い例なので、決してマネはしないでくださいね（笑）

【今日の一言】

　昔からだけど、ニュースを見ていてよく、
「一家心中がありました。ちなみに、この事件を起こしたのは精神病患者でした」

多いですよね。こういうフレーズ。

事件を起こす＝精神病患者　　
っていう偏見がまだ残っているような気がします。

僕は、いつもそういうニュースを見るたびに、
気持ちの分からない人が、原稿作っているんだろうな～って聞き流しています（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/20(木) 23:55:24

快調～

　仕事は快調でした。

頭の回転もすごくまわっていて、「よっしゃ、元に戻った！」なんて思っていました。

医者から、焦らないようにって言われていたのに、耳に入っていなくて、フル回転で働いていました。

調子のいいときこそ、のんびりしないといけないのに…（笑）

【今日の一言】
　
　今日ため息をつきそうだな～って思ったとき、ふとひらめきました！

そんなときはいったん息を止めて、深呼吸をしてみたら、気持ちがいいことに気付いて、ビックリしました（笑）

よかったら試してくださいね。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/19(水) 23:38:27

復職へ

　それから２ヶ月、薬のせいもあってか、経過が順調で、４月に復職。

調子が良かったので、朝礼で「この会社を一番にしてみせます！」みたいなことを言ってました。

かなり力んでいたんだなって、今になって分かりました…（笑）

【今日の一言】

　今日は通院日でした。

周りを見ると、様々な症状で悩んでいる方がいるなと、つくづく感じます。

　みんな人の良さそうな方ばかりで、何とかならないかな～と思ったけど
僕は、医者じゃなくて、患者なんですよね。

勘違いしてる（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/18(火) 23:45:47

退院後

　退院後、一ヵ月位どうしていたのか、あまり覚えてないんです…。

　何をしてたんだろうな～？

　頭をフル回転させても出てこない…（笑）

　また、思い出したら書きますね。　

【今日の一言】

　今日はため息をついてばかりでした…。
ため息をついたら、寿命が縮まるなんていうけど、うそだと思っています。

　ため息は、疲れているサインで、「休んだ方がいいよ」って言ってくれているような気がします。

　ということで、今日は（も）ほとんど寝ていました。

　最近寝てばかりのような気が…（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/17(月) 23:41:30

入院生活⑤

　入院は３週間で終わりました。

　結局、普段好きなはずの、ベッドに設置されているテレビも見ることもなく、何も症状が改善しないまま退院しました。

　でも今、思い出すと、周りの患者さんは、いい人ばかりだったような気がします。
その当時はとてもじゃないけど、それに気付くような状況ではなかったです…（笑）

【今日の一言】

今日も肩がこっていて、疲れてるな～と思ったので昼から爆睡してました（笑）

寝ると少しはすっきりするような気がします。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/16(日) 23:21:07

入院生活④

　当時、周りの患者・看護士が楽しそうに話しているのが、とてもイライラしました。

　僕には何にも話しかけてくれないのに、差別されている。

　ちゃんと治療してくれよ…。

　その時の状況では、話しかけられると、余計にストレスが溜まるんだ。

　そう気付いたのは最近です（笑）　　

【今日の一言】

自分の好きな音楽を聴く。

これってかなり癒されますよ。

発症したときは、同じ音楽を何度も何度も聴いて、泣きまくっていました。

この事で結果、ストレスを発散していたんだなと思います（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/15(土) 23:20:57

入院生活③

　まず入院して、体調に変化が現れたのは便秘です。
薬の影響だと思うけど、２週間程苦しみました

　更に、トイレの小も開放されているので、誰かに見られていると思ってしまうので、それがプレッシャーになって、せずにベットに帰ってました、

　これも精神的にとてもきつかったです。

　「入院して調子が悪くなっていくって何で？」

　と、当時はますます人間不信に陥っていました。

【今日の一言】

　今日は、一日中、家でパソコンしてました。

　依存するのはいけないと思っていながら、ついやってしまう…。

　まあいいかっ（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/14(金) 23:26:19

入院生活②

　周りの人は、比較的長く入院されていて、症状も落ち着いているようで、楽しそうに話していました。

　「一人にしてくれ！」「静かにしてくれ！」

　なんで入院する意味があるんだろう…

　ますます孤立感が増して、一日中だれとも話さず、ベットのカーテンも閉めていました。

【今日の一言】

　今日も昨日と同じく、リハビリでウォーキングに行きましたが、何か疲れてて、結局気付いたら、車の中で寝ていました（笑）

　そしてそのまま帰宅。そんな日もあっていいですよね。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/13(木) 23:23:12

入院生活①

　与えられた部屋は６人部屋でした。
確か２つベッドが２つ空いてて、他の人が３人いたと思います。

　当時の僕にとっては、他の人がいる中での環境は最悪でした。

「一人になりたいのに…何で」と心の中で思っていました。

　振り返ってみると、休職して給料はないし（ただ傷病手当金は出てました。
もちろん給料より安いですが…）

　当然大部屋ですよね。

【今日の一言】

少し気分的に余裕のある方は、少し外に出てみるといいと思います。

　僕は、リハビリで近くの河川敷をウォーキングしているのですが、
緑がとてもキレイで、いい気分転換になってます。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/12(水) 22:40:34

そして入院生活へ

　あまりにも状況がひどいため、家族が心配したのでしょう。
病院（メンタル科）に、無理やり連れて行かされました。

当時の自分は、行くことにすごく抵抗感を感じていました。
　
　診断結果はうつ病で、即、入院して下さいとの事でした。

｢えっ入院！｣｢なんで僕が…｣もうパニックで、訳がわからなかったです。

　そして自分のベットが与えられました。

【今日の一言】

　今日は、天気がいいのもあってか、比較的調子がいいです。初の昼の更新が出来ました（笑）

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/11(火) 15:27:21

うつの始まり③

　会社に行けなくなってから、即、自分の部屋に閉じこもってしまいました。
人と会うのがすごく怖かったのを覚えています。

　家族ですら信じられない。当時はそんな心境でした。

　今改めて振り返って、客観的に見て、かなり深刻な状態でした…

【今日の一言】

　正直、バカ正直でいうと、僕は完全にバカ正直でした。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/10(月) 21:39:58

うつの始まり②

　集中力の低下とともに、激しい孤独感が襲ってきました。

完全に人間不信に陥っていました。

相手の顔もまともに見れず、会話が頭に入って来ませんでした。

　そして、会社に行けなくなってしまったのが１月中旬でした。

　続きは又明日です。

【今日の一言】

　この当時、日曜の夜、まさに今の時間が憂鬱で仕方なかったです。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/09(日) 22:21:02

うつの始まり①

　２００５年が明けたとたんになぜか、仕事の単純ミスが続きました。

お客さん、上司から怒られる毎日で、とても苦しかったのを覚えています。

それと同時に集中力も極端に落ちていきました。

これがうつのサインだったとは…

【今日の一言】

僕はなぜかわからないけど弁護士が嫌いです…。

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未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/03/08(土) 17:51:40

振り返って。

うつ病が発症したのは２００４年の冬でした。

当時、仕事は目が回るほど忙しくて、仕事だけの毎日でした。

これがうつの始まりになるとは思ってもいませんでした。

【今日の一言】

ア・カ・サ・カ・サ・カ・スって３回早口言葉で言えますか？

こういう事が書けるのも、うつ病から回復しつつある自分を感じます（笑）

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未分類 | コメント：1 | トラックバック：0 | 2008/03/07(金) 17:08:21

プロフィールです。

【血液型】　Ａ型

【趣味】　ドライブ・映画鑑賞・野球観戦

【性格】　自分で言うのもなんですが、生真面目だと思います。いい加減なところもあるのですが…

又、明日更新します。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/06(木) 17:26:13

はじめまして

　うつ病を発症し、３年半が経ち、ようやく回復の道が見えてきました。

今の気持ちを、同じ病気で悩んでいる人のためになればと思い、

日記を立ち上げました。

　よろしくお願いします。

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未分類 | コメント：0 | トラックバック：0 | 2008/03/05(水) 15:56:57

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うつ病、それは休息のサイン。の～んびり過ごしましょう（笑）。

今、うつ病で悩んでいる人の手助けに少しでもなればと思い、日記を書きたくなりました。